moje sfd

[...] posiłkami najlepiej łykać poszczególne suplementy Ile należy popijać wody i czy należy popijać tylko wodą :-? Czy wszystkie te suple można łykać jednego dnia czy lepiej naprzemiennie codziennie co innego żeby nie przedawkować poszczególnych składników :-? Proszę o pomoc i odpowiedź na moje pytanie Pozdrawiam Wszystkich Forumowiczów SFD !!!!!

Siema! W najbliższym czasie planuje pierwszy cykl na kreatynie. A moje pytanie to czy dobry zestaw ułożyłem i jak mam go dawkować. - Olimp Dextrex Juice 1kg x3 - Biogenix carbo 1kg - Ostrowia WPC 1,8kg - Vitalmax kreatyna 250mesh mono 0,5 kg - Olimp Gold Omega 3 60 kaps. x3 - Biogenix Monster Mass 2,3kg I niewiem cyz mi starczy kasy na Trec AAKG [...]

Witam od prawie 4 tygodni chodzę na siłkę moje ćwiczenia to :http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html (jestem na etapie drugim i dodałem pare ćwiczen do tego pompki,bieżnia,rozpiętki.. wiem wiem że pewnie nie powinno się tak ćwiczyć ) dlatego zwracam się do was o pomoc Chcę nadal chodzić na siłownie co drugi dzień i [...]

Witam, Na dniach zamierzam zakupic sobie maly zestaw. Moje dane :D : Waga: 65 kg Wzrost: 177 cm Staz: ponad 2 lata (ale roznie z tym bywalo) Zdjecia tu: http://www.sfd.pl/temat175245/ Tluszcz wg (http://dellis.com/pages/calc/men/men.htm): 4% Genetyka chudzielca :) Chcialbym przytyc troche, zrobic masy dobrej klasy nie zuzywajac zbyt wiele kasy :p [...]

[...] kompleksy czy to miałam nadwagę czy nie,największy problem nam z szerokimi biodrami i nogami,Kiedyś ćwiczyłam z Chodakowska , trochę biegałam, obecnie nie ćwiczę nic i tu moje pytanie,czy mogę zrobić coś sensownego z moim typem sylwetki? Żeby wyglądać szczupló i zdrowo i mieć szczuplejsze nogi? Czy ktoś może ma jakieś rady od czego zacząć co [...]

Witam! Ostatnimi czasy pisałem już w tej sprawie i idąc za waszymi radami zmodyfikowałem trochę moją dietę. Mianowicie ograniczyłem gainer z 200g do 100g, zmieniłem również obiad i dodałem do jadłospisu shake. Zdaje sobie sprawę że można jeszcze ją ulepszyć ale i tak ciężko jest mi wyrabiać zapotrzebowanie kalorii i nie chcę wrzucać więcej [...]

[...] od pół roku, jak dotąd nie korzystałem z żadnych suplementów, a teraz chciałbym zacząć coś brać aby zwiększyć efekty, dodam że moim celem jest nabranie masy mięśniowej moje wymiary: 180cm/82kg, stosuję dietę wysokobiałkową,zastanawiałem się nad korzystaniem z białka SCITEC Whey Protein Professional oraz z SFD PURE BCAA ??? co myślicie o [...]

Witam, wczoraj podczas sprzątania kuchni znalazłam w szafce kolagen w proszku ( collagen premium sfd ) niestety jest 4 miesiące po terminie i moje pytanie: czy można go stosować jeśli był przechowywany w odpowiednich warunkach? Nie otwierałam go wiec cały czas był szczelnie zamknięty. Szkoda żeby się zmarnował bo ma fajne właściwości :))

[...] kalorii powinno być więcej kiedy mniej . Z wyliczania http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html wyszło, że moje zapotrzebowanie wynosi 3600 kcal Jeśli ma ktoś chęci mi pomoc czy może skomponować jakiś układ posiłków? P.S Nie jestem na nic uczulony, w dietę chciałbym wkomponować [...]

[...] redukuję na 2k kcal. Celuję w jakies 2/2.5 g białka na kg masy ciała, obecnie 87 kg 40-65/70 tłuszczy, zależy po prostu czy mam na nie ochotę, a reszta węgle. Ogólnie moje podejście opisałbym jako felxible dieting, ale wbrew temu co niektórzy sądzą nie jest to ciągle wp*****lanie śmieciowego żarcia: d. Co sądzicie o np. takim dniu [...]

[...] masa miesniowa 64,5 czyli spadek tluszczu 1,2 masy m 0,5 . obecnie biore ponizsza splementacje body max chela mzb bcaa(pure bcaa z sfd.pl) man scorch b complex t100 z olimpa moje pytanie jest odnosnie wiekszej ochrony miesni moge spalac mniej tluszczu w tyyg aby tylko miesnie zostawaly czy dorzucic wiecej wegli??czy glutamine badz inne odzywki [...]

Witam, to m pierwszy post i własnie mam taką sparwe. Zaczołem trening od paru tygodni i chciałbym wyrzeźbić sobie sylwetkę i zwiększyć siłe ,i jeszcze coś przytyc. Moje dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 67.7 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła i rzeźba trening na słowni : - Dieta : brak Mój trening wziołem z tej strony: [...]

Dieta do oceny. oczywiscie bede jadl regularnie co 3godz czego nie zapisalem i po okresie miesiaca zwieksze delikatnie ilosc , to tylko jedna opcja diety bo nie bede jadl tego samego cale zycie , zaraz zrobie jeszcze ze dwa rozpisy diety zeby zmieniac w ciagu tygodnia. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to : 3308 kcal--- 15% białka: 496 kcal = 124 [...]

[...] bicepsie miałem 40,5cm teraz dochodzi do 41.2 Ale mimo tego że rośnie optycznie wydaje sie mniejszy przez to że rosne szybciej w innym miejscu. Zaznaczyłem je na zdjeciu. I moje pytanie w związku z tym: Czy podczas cyklu zacznie reszta proporcjonalnie rosnąc? Czego to może być efekt? - złe trenningi i zła dieta odpada więc zganiam to na metke. [...]

[...] sobie splita 2x/ każda partia. http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html Chciałem użyć gotowy już split, który znalazłem na forum. I tutaj moje pytanie. Czym mogę zastąpić ćwiczenia takie jak: - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc ? - Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej ? ( Brak skosu ;/ ) Za miesiąc [...]

Witam. Kumpel nie ma konta na sfd więc poprosił mnie o zadanie jego pytania: "od tygodnia brałem antybiotyk Ammoksiklav, czuję się już prawie dobrze (został tylko minimalny kaszel i katar) ale lekarz zalecił mi jeszcze przez parę dni brać Fromilid 500mg. Dziś wziąłem pierwszą dawkę a jutro mam urodziny i ciężko tak bez alko. Moje ptanie brzmi: Czy [...]

Witam wszystkim zapewne oba produkty firmy CONTROLLED LABS świetnie znane. Moje pytanie brzmi: Co myślicie o takim połączeniu na przerwe między cyklami?? Jakie dawkowanie ustawic? Z tego co wiem sklep SFD nie dysponuje puki co purple wraath ale moze sie to w niedługim czasie zmienic. Cena Około 360zł P.S Szukałem takiego połączenia w wyszukiwarce [...]

[...] altenatywna droga kanarek zapraszam na pyt czym sie rozni hst od kulturystycznego kanerek pisze: NA KAZDYM TRENINGU ROSNIE OBCIAZENIE (PROGRESJA CIEZARU) W zwiazku z tym moje pytanie brzmi: jezeli na kazdy minicykl obliczamy swoje maxymalne obciazenie no to jak mozna mowic o progresji w treningu mamy obliczac maximum i w 2 serii zakladac [...]

[...] wchodze na dlugiego i T3 w celu dalszej redukcji a jak poczytalem na forum do t3 wskazane jest stosowanie diety wysokoweglowej jak przejsc z ketozy do wysokoweglowej moze ktos ma jakies przepisy na miske ?czy robic to stopniowo dodajac wegli ? np co tydzien 50g ? tak wyglada moje jedzenie teraz /SFD/2017/2/8/ab7ef9ea6c3343b3ae3cfd282ce86131.jpg

Witam, Moje założenie: Nabranie jak największej beztłuszczowej masy mięśniowej do wakacji. Obecnie trenuje wg rozpiski: http://www.sfd.pl/temat246410/ Mam 23lata i ćwiczę ok 3 lat. W związku z tym mam kilka pytań: Obecnie mam 500mg Kreatyny 1. Czy opłaca się wogóle kupować BCAA i po jakim okresie czasu mogę się spodziewać efektów. Kreatynę już [...]